Efterår 2020 - Forår 2021 01.08.2020  -  30.06.2021
Vejledning
VELKOMMEN til en ny sjov og spændende svømmesæson for  nye og "gamle" svømmere. Vi glæder os til en masse timer i det våde element sammen med dig!  
 NYHED - Har du eller dit barn bare lyst til at gå på 2 svømme hold, gives der nu 25% rabat på hold nr. 2
Det vil sige at 1 medlem, spare penge ved at tilmelde sig 2 hold. Rabatten gælder kun pr medlem. 
Rabatten fratrækkes automatisk ved tilmelding til hold nr 2
Vel mødt til en ny sæson 
HUSK! Inden du starter på tilmelding skal du oprette en profil, alle der skal svømme skal tilmeldes med deres egen profil - så 1 profil pr. svømmer:-)
På den måde er det svømmerens navn, der kommer på trænerens afkrydsningsliste og ikke fx svømmerens mor eller far.
Det er vigtigt, at den mailadresse og de telefonnumre, du indsætter i profilen, er dem, du løbende bruger, da klubben informerer via e-mail og sms både, hvad angår spændende events, men også ændring af træning og lignende.
Har du problemer med at dit betalingskort ikke vil gennemføre transaktionen, så brug Dankort. Flere betalingskort kan ikke bruges, når der er tale om tilmelding i rater. 
OBS! Efter anmodning fra hallerne - og da det samtidig vil kunne øge børnenes fokus på selve svømmeundervisningen - er det i sportsbassinet som udgangspunkt sådan, at forældre kan være til stede på kanten i den første måned. Herefter er der mulighed for at følge fremskridtene den første træningsdag i måneden. I varmtvandsbassinet er der mulighed for at være til stede hver gang.
 
Idet Svømmeklubben lejer sig ind i kommunens tre svømmehaller, følger vi selvfølgelig hallernes regelsæt, herunder ingen brug af mobiltelefoner inde i svømmehallerne.
Vi følger samtidig Hallernes anvisning i forhold til retningslinjer omkring Covid-19.

Plaskehold 3-5 år (PH)
Plaske-hold i varmtvandsbassin, 3-5 år
Sammen lærer vi det våde element at kende, og bliver fortrolig med vandet og mulighederne i vand.
Der er træner på bassin kanten og i vandet, så vi sikre at alle er trygge i bassinet. 

Indhold
Gennem leg vil vi få tryghed og glæde i vandet, og lære at have respekt for vandet også.

Vi indlære forskellige bevægelser i vandet, der sigter mod senere indlæring af svømningens forskellige stilarter.

Mål
Det er målet, at følgende færdigheder indlæres imens vi har det sjovt:

  • glide på maven
  • glide på ryggen
  • svømme forlæns
  • svømme baglæns
  • dykke ned under overfladen
  • brug af legeredskaber
  • springe fra kanten
     
    Obs - Børn indtil 4 år, skal have badeble på i vandet 
     

Tilmeld/Læs mere - (2)

Plaskehold 5-7 år (PH)

Plaskehold i varmtvandsbassin

Vi lærer det våde element at kende og træner kendskab og tryghed i vand.
Der er trænere på bassin kanten og sammen med børnene i vandet, så det kan føles trygt at lære vandet at kende. 

Indhold

Igennem leg, lære vi at have respekt for og tryghed i vand, og ser at vand er sjovt.
Vi vil lære øvelser som senere gør, at de forskellige stilarter i svømning hurtigt indlæres.

Mål

Vi arbejder med følgende: 
  • glide på maven
  • glide på ryggen
  • svømme forlæns
  • svømme baglæns
  • dykke ned under overfladen
  • brug af legeredskaber
  • springe fra kanten.
Obs Barnet skal kunne være alene uden forælder i vandet.
Tilmeld/Læs mere - (4)

Plask og Leg 3-7 år (POL)

I Sakskøbing og NordFalster er Plask og leg 1 time i vandet.

Sakskøbing hold nr 311
NordFalster hold nr 201
 
 Hold til de mindre børn
Træner vandfortrolighed, tryghed og glæde ved det våde element, igennem øvelser som forbereder til de forskellige svømmestilarter, 30 min.
Herefter leges 30 min. for at øge tryghed og kendskab til vandet.
 
Der er træner på bassin kanten og i vandet. 
 
Tilmeld/Læs mere - (2)

Børn begyndere (BB)
Børn begyndere  

På Børn Begynder-holdene lære vi vandtilvænning samt udvikling af stadig større vandføling, så vikan bevare roen selv i overraskende situationer, føles os stadig mere trygge og sikre i det våde element.

Vi har trænere på bassin kanten og i vandet 

Indhold
Gennem leg og lette øvelser bliver barnet tilvænnet og fortrolig med vandet. Barnet lærer de grundlæggende svømmeteknikker som forudsætning for en mere målrettet svømmeinstruktion. 

Forudsætning
At barnet tør opholde sig i vandet uden forældre. Barnet skal kunne modtage og forstå en besked samt være indstillet på at deltage i undervisningen.


Mål

At følgende færdigheder skal indlæres

  • crawlben med plade
  • crawl armtag
  • rygcrawl ben
  • rygcrawl armtag
  • hoppe på benene i vandet og samle ting op fra bunden
  • vejrtrækningsøvelser med pust i vand.


Tilmeld/Læs mere - (6)

Børn let øvede (BLØ)

Let øvede

På Let Øvede træner vi svømning på lidt længere distancer, og udvikler mere på forståelse for vandet. Vi træner og øver os i de forskellige svømme stilarter.

Indhold
Gennem øvelser og leg at blive tryg ved samt glad for at være i vandet. Svømmeren fortsætter udbygningen af vandtilvænning og de grundlæggende svømmeteknikker.


Forudsætning

At barnet kan være i vandet svarende til "Børn Begyndere" hold.


Mål

At følgende færdigheder skal indlæres

  • dykning og udånding i vand
  • flyde og glide, herunder korrekt vandret kropsleje ryg – og mave liggende.
  • 30 sekunders flydning og vandtrædning
  • forlæns og baglæns kolbøtte
  • rotation (træstamme)
  • hovedspring fra kant i den dybe ende
  • hente ting på bunden i den dybe ende
  • indledende øvelser til brystsvømning (ben, arme og sammensat)
  • 50 meter crawl og rygcrawl uden pause
  • kendskab til delfinbevægelsen i butterfly

Tilmeld/Læs mere - (4)

Børn øvede (BØ)
 BØRN ØVEDE
 
Vi øver teknisk svømning, så bryst crawl og rygcrawl udføres korrekt. Vi træner til at kunne springe på hovedet fra startskamlen.
Det her er også holdet for dig der har lyst til at udvikle dine færdigheder i vand.
Undervisningen varer en time, så der også kan trænes udholdenhed og man kan få prøvet kræfter med at svømme lidt længere distancer.

Indhold
Der vil blive arbejdet mere dybdegående med de forskellige stilarter. Gennem mere systematiske øvelser og leg udvikles og finpudses teknikken i crawl, rygcrawl og brystsvømning, og der stiftes bekendtskab med butterfly. 

Der vil være tilbud om stævner, så du får øvelse i hvordan svømmestævner foregår. 

Mål
At følgende færdigheder skal indlæres

  • ryg, bryst og crawl med tilhørende vendinger
  • startspring
  • hovedspring fra 1 meter vippe
  • benspring fra 3 meter vippe
  • kendskab til butterfly
  • 50 meter brystsvømning uden pause
  • 100 meter rygcrawl uden pause
  • 200 meter crawl uden pause 
     
    For at gå på børn øvede, skal du have niveau fra "Børn let øvede" hold, og have lyst til rigtig at lære at svømme og træne. 
 
Tilmeld/Læs mere - (3)

Børn øvede med livredning (BØLIV)
Børn Øvede med livredning.
OBS: Træningstid 1 time.
Træning i livredning og førstehjælp er et godt supplement til den traditionelle svømning. Det er både sjovt, lærerigt, udfordrende og alsidigt. Samtidig bliver du selv en bedre svømmer. Holdet træner i de mange former, der findes indenfor livredning og vi lover at alle børn kommer til at føle sig udfordret.
Det vil variere fra gang til gang, hvor stor en del af undervisningen livredning og førstehjælp fylder. Nogle gange hele timen (særligt hvis der skal bruges meget udstyr) andre gange som en øvelse eller leg i dagens Øvede svømning.
 
Formål:
På Børn Øvede med livredning er hovedformålet at lære at udføre svømmestilarterne teknisk korrekt, kunne springe på hovedet fra startsskamlen, dykke efter redningsdukke, bjærge livløs person ind til kanten, svømme med tøj på og anden grundlæggende livredning og førstehjælp.
 
Dette er holdet for dig, der har lyst til at udvikle dine svømmefærdigheder, men også prøve kræfter med og få kendskab til livredning og førstehjælp. Da undervisningen varer en time vil der automatisk blive bygget længere distancer på, samt din udholdenhed vil blive forbedret.
 
På Børn øvede med livredning er du ikke en del af vores Konkurrence afdeling - endnu - men du vil blive inviteret til at deltage i lokale stævner.
 
Forudsætning:
Det forudsætter at svømmeren behersker målsætningen for Let Øvede. 
Tilmeld/Læs mere - (1)

Ungdoms/Voksen træning (VM1)
Træning med Instruktør/konkurrence træner
 
Holdet er for alle mellem 15-105 år, som ønsker træning i vand, for at øge distance og udholdenhed i vand. Øge kondition, lave vedligeholdende træning.
 
Din tidligere svømmeerfaring kan være alt fra konkurrence, til almindelig selvtræning - havvand, svømmehal mm.
 
Træningen vil være individuel, efter behov - kom frisk 
 
Der trænes 1 time pr gang. 
Tilmeld/Læs mere - (2)

Vandaerobic (VA)
Vandaerobic
Vandaerobic er bevægelse i vand, hvor instruktøren laver en kombination af øvelser, der styrker mave, ryg, arme, balder og lår samt konditionstræning. Vandaerobic er for begge køn og alle aldre.

Indhold
At træne i vand kan have mange fordele:

Belastningen i leddene opleves mindre. I vand til halsen føler du vægten reduceret til cirka 10 procent. Du oplever derfor en øget bevægelsesfrihed. Bevægelsen lettes, så bevægelser, du ikke kan lave på land, bliver mulige.

Vandtrykket indvirker positivt på kroppen. Her tænkes blandet på hjertekredsløbet og åndedrættet, der gennem dette pres fra vandet stimuleres og styrkes. Vandets turbulens har desuden masserende virkning på huden.

Takket være vandets opdrift, belaster vandaerobic ikke kroppens led, men øger bevægeligheden. Det gør, at personer med problemer i bevægapparatet f.eks. som følge af sportsskader, overvægt eller muskelproblemer (f.eks. gigt), der har vanskeligt ved at træne på land, har speciel fordel af denne form for træning.

Vandaerobic er også for dig, som gerne vil komme i god form eller trænger til at stramme op på mave, balder og lår. I vand opleves en øget bevægelsesfrihed, og du vil opnå en større forbrænding, da hver bevægelse kræver energi.

Vi har rekvisitter indenfor vandaerobic blandt andet håndvægte, ”boksehandsker” og skumslanger. Det gør undervisningen sjov og spændende og fuld af variationsmuligheder.


Forudsætning

Alle deltagere har specielle vandaerobicbælter på med en fantastisk opdrift. Det er ikke en forudsætning, at du kan svømme, men det kræver en vis fortrolighed med vand. Træningen foregår fortrinsvis i den dybe ende, da det giver det bedste udbytte at ”svæve” frit i vandet. Alle kan deltage på forskellige niveauer samtidig


Målsætning

At få bedre velvære.

Kom og vær med:-) 
Tilmeld/Læs mere - (1)

Ungdom/Voksen begynder/let øve (VBLØ)
Voksen begynder/let øvet.
 
Dette er holdet for dig som endnu ikke kan svømme eller kun kan svømme kortere distancer og gerne vil forbedre distance og stil.
 
Her vil der være plads til alle og der vil være tid til at instruktøren kan rådgive og instruere individuelt.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Børn Begynder + Leg (BBL)
I Sakskøbing er Børn begynder 1 time i vandet.
 
Der trænes og øves vandfortrolighed, arbejdes med de forskellige svømme stilarter 30 min.
Der leges herefter 30 min, for styrkelse af vandfortrolighed og glæde ved det våde element. 
 
Der er træner på bassin kanten og i vandet 
Tilmeld/Læs mere - (3)

Børn Let Øvede + Leg (BLØL)
I Sakskøbing er Børn let øvede hold 1 time i vandet. 
 
Der trænes og indøves de forskellige stilarter i svømning.
Der bruges hjælpemidler og leg til indlæring.
 
Der trænes og øves 30 minutter og herefter er der 30 min leg i vand med træner på bassin kant og i vandet. 
Tilmeld/Læs mere - (2)

Babyplask (BP)

Baby-Plask
Lave fælles aktiviteter i vand.
Børn 0-4 år skal benytte badeble. 

Der må være 1 forælder med i vandet 


Indhold

Sjov og leg med barn og voksne i vandet under kyndig instruktør.


Mål

A
t følgende færdigheder skal indlæres:

· babysvømning

· plask og leg

· børnesvømning.


Tilmeld/Læs mere - (1)

Hvilende medlemmer (HM)

Hvilende medlem

En måde, fortsat at støtte aktivt op om Svømmeklubben Syd på 
Aktive medlemmer kan overgå til at være hvilende medlemmer. Hvilende medlemmer har ret til at deltage i svømmestævner for klubben. Hvilende medlemmer er valgbare til bestyrelsen.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Passivt medlemsskab (PM)

Indmeld dig som passiv medlem

En måde at støtte op om Svømmeklubben Syd på 
Optagelse af passive medlemmer kan ske uanset alder. Passive medlemmer har ikke adgang til selve idrætsudøvelsen, men er valgbare til bestyrelsen.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Talent (TAL)
Talent (konkurrencehold) Træning 2 gange om ugen
Har du mod på at træne to gange om ugen, styrke alle dine svømmefærdigheder og blive en del af Konkurrence afdelingen, så er Talentholdet noget for dig.
 
Formål
Hovedformålet på Talent er at træne i alle fire stilarter med henblik på at deltage i lokale stævner samt deltage i større stævner, når man er klar til dette.
 
Indhold
Du bliver undervist i alle fire stilarter
  • butterfly
  • rygcrawl
  • crawl
  • brystsvømning
  • samt mulighed for deltagelse i træningslejr med K3.
  • Og så vægter vi et rigtig godt kammeratskab - det skal være sjovt at svømme sammen
Mere dybdegående teknisk træning i de enkelte stilarter.  Opvarmning og begyndende motorisk træning på land.
 
Forudsætning
Du skal have lysten og engagementet til at træne to gange om ugen, så skal vi nok lære dig resten. Du skal forvente at skulle være klar på kanten 15 min. før træningsstart til opvarmning på land, ligesom du kan forvente, at der vil være øvelser på land efter hvert træningspas. Det er et krav, at man hører efter, når træneren taler. Som udgangspunkt kommer man til alle træninger, og i tilfælde af afbud skal disse gives til træner i hvert enkelt tilfælde.
 
Målsætning
Du vil blive bedre i alle fire stilarter og forbedre den tekniske udførelse af disse. Du vil lære korrekt opvarmning samt styrke din motorik gennem træning på land. Du vil deltage i lokale stævner, og på sigt vil du blive klar til at deltage i store invitationsstævner.
Tilmeld/Læs mere - (1)

K3 (K3)
K3 (konkurrencehold) Træning 4 gange om ugen
Du skal have mod på at træne 3-4 gange om ugen og træne hårdere og længere end på Talent, så skal vi nok lære dig resten.
 
Formål
Du vil modtage teknisk træning i de fire stilarter. Du vil opbygge din styrke og udholdenhed og du vil træne med henblik på at øge din kondition. Du vil træne med henblik på at kunne deltage i lokale og invitations stævner.

Indhold
Indholdet på K3 vil være:
  • 15 min opvarmningsøvelser før hvert pas
  • teknisk træning
  • udholdenhedstræning
  • konditionstræning
  • 15 min styrke/strækøvelser efter hvert pas
  • forberedelse til stævner
  • mulighed for deltagelse i træningslejr med Talent
  • Og så vægter vi et rigtig godt kammeratskab - det skal være sjovt at svømme sammen
Forudsætning
Som på Talent skal du have lyst til at træne flere gange om ugen, i dette tilfælde 3-4 gange, så skal vi nok lære dig resten. Du skal være klar på kanten 15 min før hvert pas og lave 15 min stræk/styrke øvelser efter hvert pas. Det er et krav at man hører efter når træneren taler. Som udgangspunkt kommer man til alle træninger og i tilfælde af afbud, skal disse gives til træneren i hvert enkelt tilfælde.
 
Målsætning
Du vil udvikle dig indenfor alle fire stilarter, du vil øge din styrke, udholdenhed og kondition. Du vil opnå forståelse for nødvendigheden af korrekt udført opvarmning og styrketræning. Du vil være klar til at deltage i stævner og kunne svømme efter FINA svømmeregler.
 
Tilmeld/Læs mere - (2)

K2 (K2)

K2 (konkurrencehold)

Hvis man har talentet og lysten til at svømme på SYD’s K2-hold, forudsætter det, at man skal have svømning som sin førsteprioritet og vil satse 100 pct. på svømning.

Det gælder også på K2, at det udover træningen er vigtigt at have fokus på at være en god holdkammerat. Du tilbringer nu det meste af din fritid sammen med dine svømmekammerater, og hvis alle skal trives og have det godt, er det vigtigt, at du er med til at sikre en god holdånd samt et godt humør. Du er med til at gøre konkurrencesvømning sjovt for både dig selv og for de andre på holdet.

Når man svømmer på K2, er det et krav, at man som minimum deltager i træningen fem gange om ugen. For K2 gælder, at der trænes seriøst og målrettet med henblik på at opnå gode resultater for dig selv og for vores fælles klub.

Krav til svømmere på K2

· komme til træning mindst fem gange om ugen og mulighed for morgentræning

· min. 20 minutters opvarmning på land før træning

· 15 minutters strækøvelser efter hvert træningspas

· deltage i oprydningen og bidrage positivt til en god stemning på holdet. Du bidrager således til opbygning af et team

· melde afbud til træneren, hvis man er forhindret i at komme til træning

· deltage i træningslejre

· deltage i stævner

· være parat til at træne optimalt hver gang -> det vil sige få sin søvn og ordentlig kost

· være et forbillede for andre svømmere på de øvrige konkurrencehold i vores klub

· ingen alkohol i svømmesæsonen.


Vi forventer, at K2-svømmere er indstillet på at efterleve ovenstående krav. Skulle man være forhindret i at deltage i et træningspas, er der mulighed for at finde et erstatningspas. Programmer får du hos træneren.


Hvis du - af den ene eller anden årsag - har en speciel aftale med træneren, er det forventningen, at aftalen overholdes.

Alt dette for at sikre en kontinuerlig træning af kroppen både for at undgå skader, men også for at dels forbedre dine tider og dels bevare fokus på svømningens finesser.

Økonomi og træningsudstyr
Som K2-svømmer køber du selv sit klubtøj og udstyr (finger-/håndpadler, finner, pullbuoy, plade, badehætter, briller). Herudover skal der betales kontingent samt stævneudgifter og træningslejr.

 

Tilmeld/Læs mere - (1)

K1 (K1)

K1 (konkurrencehold)

Hvis man har talentet og lysten til at svømme på SYD’s K1-hold, forudsætter det, at man skal have svømning som sin førsteprioritet og vil satse 110 pct. på svømning.

Det gælder i høj grad for K1, at det udover træningen er vigtigt at have fokus på at være en god holdkammerat - og god kammerat generelt. Du tilbringer nu al din fritid - og mere til - sammen med dine svømmekammerater, og hvis alle skal trives og have det godt, er det vigtigt, at du er med til at sikre en god holdånd samt et godt humør. Du er med til at gøre konkurrencesvømning sjovt for både dig selv og for de andre på holdet.


Når man svømmer på K1, er det et krav, at man som minimum deltager i træningen seks gange om ugen. For K1 gælder, at der trænes seriøst og målrettet med henblik på at opnå gode resultater for dig selv og for vores fælles klub.

Krav til svømmere på K1

· komme til træning minimum seks gange om ugen og mulighed for morgentræning

· 20 minutters dryland før træning

· 15 minutters strækøvelser efter hvert træningspas

· deltage i oprydningen og bidrage positivt til en god stemning på holdet. Du bidrager således til opbygning af et team

· melde afbud til træneren, hvis man ikke kan komme til træning (hvilket er en selvfølge på dette niveau)

· deltage i træningslejre

· deltage i stævner

· være parat til at træne optimalt hver gang -> det vil sige få sin søvn og ordentlig kost

· være et forbillede for andre svømmere på de øvrige konkurrencehold i vores klub

· ingen alkohol i svømmesæsonen.


Vi forventer, at K1-svømmere er indstillet på at efterleve ovenstående krav. Skulle man være forhindret i at deltage i et træningspas, er der mulighed for at finde et erstatningspas. Programmer får du hos træneren.


Hvis du - af den ene eller anden årsag - har en speciel aftale med træneren, er det forventningen, at aftalen overholdes.


Alt dette for at sikre en kontinuerlig træning af kroppen både for at undgå skader, men også for at dels forbedre dine tider og dels bevare fokus på svømningens finesser.


Økonomi og træningsudstyr
Som K1-svømmer køber du selv dit klubtøj og udstyr (finger-/håndpadler, finner, pullbuoy, plade, badehætter, briller). Herudover skal der betales kontingent samt stævneudgifter og træningslejr.


K1-fokus
K1-træningen er ikke mindst målrettet mesterskaber og stævner i øvrigt. Det betyder, at vi blandt andet træner med fokus på at opnå eventuelle kravtider til mesterskabsstævner.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Pre-Masters (PM)
Pre-Masters træning - voksne
 
Kun efter aftale med cheftræner Bo Røse.
Tilmeld/Læs mere - (3)

Parasport Svømning (PARA)
Parasport Svømning
Tilmeld/Læs mere - (0)

Nyheder

Sponsorer